Dynamische Meditation

Die dynamische Meditation nach Osho ist eine körperlich herausfordernde, aktive und intensive Meditation für den frühen Morgen (normalerweise wird sie um 6:30 Uhr durchgeführt). Sie unterstützt dich darin, den Blick nach innen zu richten, Ballast, Anspannung, unterdrückte Energien und Gefühle aus deinem Körper zu leiten, alte Muster abzulegen und neue Energie zu schöpfen.

Die dynamische Meditation wird von Musik begleitet und ist in 5 Phasen gegliedert:

1) Heftiges Ausatmen durch die Nase (10 min)

2) Emotionen kommen lassen, wahrnehmen und gehen lassen (10 min)

3) Das Huh (10 min)

4) Freeze (15 min)

5) Das Tanzen (15 min)

Hier findest du ein Video, das die Dynamische Meditation ganz gut erklärt: https://m.youtube.com/watch?si=WI-8G188UCjU0JCh&v=73dRswRxfO0&feature=youtu.be

Zu Phase 2 (Emotionen):
In dieser Phase bekommst du die Möglichkeit, unterdrückte/angestaute Emotionen und Energien in einem geschützten Rahmen aufsteigen zu lassen, sie wahrzunehmen und somit aus deinem System auszuleiten. Und das ganz ohne „Knopfdruck“ („Jetzt muss ich […] machen“) oder „Kommando“. Dein Körper erledigt dies ganz von alleine. Alles, was du tun „musst“, ist, deinen Körper in Bewegung zu halten. 
Die aufsteigenden Emotionen können dabei vielfältig sein, z. B.:
- Arme/Beine ausstreichen 
- lachen
- jubeln
- springen/schnell bewegen
- schreien
- tanzen 
- weinen
- rechtsherum drehen (energieaufbauend)
- linksherum drehen (energieabbauend)
- jodeln, pfeifen, trällern
- u. v. m.

Der Ablauf wird zu Beginn der Meditation noch einmal erläutert, sodass es für alle Teilnehmer möglich ist, einfach mitzumachen.

Damit die Meditation ungestört durchgeführt werden kann, wird die Eingangstür  abgeschlossen, sobald alle angemeldeten Teilnehmer eingetroffen sind.

Während der Meditation sollten die Augen möglichst geschlossen bleiben, um den Blick nach innen zu richten.

Wichtig: Durchhalten (besonders in der Freeze-Phase, in der keine einzige Bewegung gemacht werden sollte) und insgesamt in allen Phasen so viel Power reingeben wie nur möglich - so werden die größten Erfolge erzielt. Dabei achtet jeder Teilnehmer auf seine eigenen Grenzen.

Am Tag der Meditation bitte 

kein/nur sehr leichtes Frühstück einnehmen (oder lange genug vorher)

• bequeme Kleidung tragen
• ggf. Wechselsachen mitbringen 
• ggf. Schlafbrille mitbringen (erleichtert es, den Blick nach innen zu richten)
• ggf. Socken mit Stopp-Punkten mitbringen (die Meditation wird ohne Schuhe durchgeführt)
• bitte pünktlich sein (wenn die Meditation begonnen hat, ist keine Teilnahme mehr möglich)

Eine Bitte: Wer sich angemeldet hat und den Termin doch nicht wahrnehmen wird, sagt bitte kurz Bescheid, sodass die Meditation pünktlich starten kann.

Hier findest du ein Video, das die Dynamische Meditation ganz gut erklärt: 

https://m.youtube.com/watch?si=WI-8G188UCjU0JCh&v=73dRswRxfO0&feature=youtu.be